MAPA DE TRABALHO 3C RUN
A 3c Run Assessoria Esportiva é uma empresa que vem à 9 anos prestando serviço na área de treinamento físico voltada para o funcional corrida, por meio do método inovador dos 3 "C" (Começar, Capacitar e Continua)*, focado em condicionar as pessoas para que possam alcançar mudança no seu estilo de vida continuando no com rotinas saudáveis e ativas, assim praticando regularmente exercícios físicos como a corrida e caminhada.
No treino de corrida, capacitamos para a prática (iniciantes) e auxiliamos na melhora da performance (praticantes intermediários e avançados).
OS TREINOS
Os treinos acontecem em três diferentes modalidades:
1 – Treinamento Funcional: Com os métodos calistênico, força muscular corporal e atividades holísticas, capacitamos o corpo a responder estímulos gerados ao individuo durante a prática da corrida. Os treinos mais utilizados são (Force, Agility e Resistence)
2 – Treinamento de corrida: método de treinamento focado em preparação do corpo para a prática da corrida, onde possibilita uma ampla qualificação de cada indivíduo, a melhorar suas capacidades físicas e motoras na prática da corrida. Os treinos mais utilizados são: Run, Educativos, Coordenativos e Pirométricos.
3 – Treinamento Digital: O método digital utilizado na 3C Run, possibilita aproximar ainda mais o treinador aos seus alunos, com as plataformas de comunicação e treino como (Zoom, Whatsapp e Sisrun), fazendo com que os treinos fiquem mais dinâmicos sem perder as características da assessoria e de seus professores. Por isso, os treinos acontecem online e com suporte de planilhas de treinos de direcionamento a corrida.
OS DIAS, HORÁRIOS E LOCAIS
Para a realização das atividades da assessoria teremos 2 locais fixos de treinos presenciais e 1 terceiro local aleatório que será previamente agendado e informado através das redes sociais e meios de comunicações da assessoria. Os treinos on-line serão realizados através das plataformas digitais.
Veja agora a lista de locais de treinos, dias e horários:
CT 0N – PLATAFORMA ON-LINE
Local: App Zoom
Dias: Segunda a Sexta
Horários: 21H (40min. De treino)
Atividade desenvolvidas: Treinamento Funcional
Descrição: Planilha Digital Mensal / Planilha por app on-line / Teste 1x mês / Treinos Adicionais / Consultoria On-line / Plataforma on-line em dias e horários de treinos.
CT 1 – VERDE HORIZONTE
Local: Praça Virgínia Reis Tude, Ao lado do Campo, Verde Horizonte, Camaçari – Ba
Dias: Terças, Quintas e Sextas
Horários: 5h30
Atividades desenvolvidas: Treinamento Funcional de Corrida
Descrição: Planilha Digital Semanal / Planilha por app on-line / Teste 1x mês / Treinos Adicionais / Consultoria On-line / Treinos presenciais 3x semana / Funcional Force / Funcional Run / Circuito trainning
CT 2 – GLEBA B
Local: Praça das Amendoeiras, ao lado do Supermercado Santiago, Gleba B, Camaçari - Ba
Dias: Segundas e Quartas
Horários: 5h30 / 19h00
CT 3 – PONTO CERTO
Local: Praça do Ponto Certo
Dias: Terças e Quintas
CT 4 – AMARGOSA
Local: Praça do Bosque
Horários: 5h00 / 19h00
CT 5 – SALVADOR (EM BREVE)
Local: Lagoa do Abaeté
Horários: 18h00
CT 6 – GLEBA C
Local: Praça da Rua Abaré, Gleba C, Camaçari.
Obs.: O CT5, está em fase de montagem e estruturação, assim que ele for montado, será divulgado....
PROGRAMA DE TREINAMENTO
Os treinos são a chave para a mudança do estilo de vida do indivíduo, por isso, desenvolvemos um método para atender diferentes programas de treinos e ajudar o indivíduo a alcançar o seu melhor estilo de vida, compondo o desenvolvimento físico, mental e social. Os programas são:
Iniciação a Corrida;
Retomada aos treinos de corrida;
Treinamento para TAF;
Programa de emagrecimento;
Mudança do Estilo de vida;
Combate a ansiedade e estresse.
OS VALORES
O valor varia de R$ 49,99 a R$ 214,00 reais/mês, de acordo com o plano e atividade escolhida pelo aluno/cliente, sendo distribuídos da seguinte forma:
1 – Planilhas app online: R$ 49,99;
2 – Funcional Online 2x semana: R$ 70,00;
3 – Funcional Online 3x semana: R$ 90,00;
4 – Funcional Online 4x semana: R$ 110,00;
5 – Funcional Online 5x semana: R$ 130,00;
6 – Treino Funcional de corrida 2x semana: R$ 75,00;
7 – Treino Funcional de corrida 3x semana: R$ 95,00.
8 – Treino Especial / Diária / Teste de Pista: R$ 20,00
9 – Avaliação Física / Bioimpedância: R$ 110,00
Obs.: Valores mensais sujeito a alteração, na aquisição de planos trimestrais, semestrais e anuais, o aluno receberá o desconto equivalente ao plano adquirido. Consulte sempre seu professor ou orientador.
Os alunos podem optar por planos que variam de mensal a anual de acordo com suas condições e pretensões de treinos, sendo esses divididos em:
Plano mensal: Valor de pagamento mensal do aluno, onde ele terá o compromisso de efetuar o pagamento entre os dias 05 e 10 de cada mês e data de vencimento. O aluno também pode escolher a sua melhor data.
Planos trimestral: O plano tem uma organização de pagamento mensal por um período de 3 meses de fidelidade, o aluno ainda tem um desconto de 5% no valor da mensalidade, além de ter a possibilidade de pagar mensalmente na data escolhida, sem comprometer cartão de crédito ou cheque, apenas efetuando pix e ou boleto. As datas de pagamento podem variar de 05 a 15 de cada mês.
Plano Semestral: O plano consiste em um contrato de treino de 6 meses, onde o aluno obtém a vantagem do desconto de 8%, podendo pagar mensalmente via pix ou boleto, sem comprometer cartão de crédito ou cheques. As datas de pagamento podem variar de 05 a 15 de cada mês.
Planos Anual: O plano tem uma organização de pagamento mensal por um período de 12 meses de fidelidade, o aluno ainda tem um desconto de 11% no valor da mensalidade, além de ter a possibilidade de pagar mensalmente na data escolhida, sem comprometer cartão de crédito ou cheque, apenas efetuando pix e ou boleto. As datas de pagamento podem variar de 05 a 15 de cada mês.
Os pacotes são as junções de valores e serviços ofertados pela assessoria, podendo abranger benefícios com parceiros dela com uma divulgação previa da 3C Run. Os valores de pacotes variam de acordo com a modalidade e ou serviço solicitado, sendo estes:
1 – Planilhas app online: INCLUSO EM TODOS OS PLANOS;
2 – Funcional Online 2x semana + Treino Funcional de corrida 2x semana: R$ 138,00;
3 – Funcional Online 3x semana + Treino Funcional de corrida 2x semana: R$ 157,00;
4 – Funcional Online 4x semana + Treino Funcional de corrida 2x semana: R$ 176,00;
5 – Funcional Online 5x semana + Treino Funcional de corrida 2x semana: R$ 195,00;
6 – Funcional Online 2x semana + Treino Funcional de corrida 3x semana: R$ 157,00;
7 – Funcional Online 3x semana + Treino Funcional de corrida 3x semana: R$ 176,00;
8 – Funcional Online 4x semana + Treino Funcional de corrida 3x semana: R$ 195,00;
9 – Funcional Online 5x semana + Treino Funcional de corrida 3x semana: R$ 214,00;
10 – Avaliação Física / Bioimpedância: R$ 100,00 (Em caso de aquisição de um pacote anterior)
Obs.: Valores mensais sujeitos a alteração, na aquisição de planos trimestrais, semestrais e anuais, o aluno receberá o desconto equivalente ao plano adquirido. Consulte sempre seu professor ou orientador.
TURMAS
Ao todo serão 7 turmas, sendo que teremos 5 ativas e 2 a serem implantadas. As turmas são identificadas por sigla de local e horário de realização, elas estão dívidas da seguinte forma:
C=Centro / T= Treinamento / 0=Número do Local / M ou N= Manhã ou Noite / 0= Número da turma
1. CT0N1 – das 21h às 22h (On-line / App Zoom / Seg. a Sex.)
2. CT1M1 – das 5h30 às 6h30 (Verde Horizonte / Manhã / Ter, Qui e Sex)
3. CT2M1 – das 5h30 às 6h30 (Gleba B / Manhã / Seg e Qua)
4. CT2N1 – das 19h00 às 20h00 (Gleba B / Noite / Seg e Qua)
5. CT3N1 – das 19h00 às 20h00 (Ponto Certo / Noite / Ter, Qui)
6. CT4M1 – das 5h30 às 6h30 (Bosque / Manhã / Ter e Qui) – Em breve
7. CT4N1 – das 19h00 às 20h00 (Bosque / Noite / Ter e Qui) – Em breve
Ao longo do ano outros programas podem ser incorporados e executados em parceria ou até mesmo pela própria assessoria, corrida, programa de emagrecimento e treinamentos especiais de corrida. Assim, a partir de um sonho do nosso professor e Técnico Ednilson Junior, a 3c Run está a 8 anos mudando o estilo de vida de muita gente, e continuará com essa jornada em 2023.
CLÁUSULAS DE EVENTOS / PROVAS:
Aos eventos que a assessoria for fazer retirada de kit, será padrão as seguintes regras:
1 - Alunos ativos na assessoria não pagarão pra a retirada de kit.
2 - Ex-Alunos e Não alunos, terão uma taxa de R$ 5 reais por kit retirado em corridas que a 3c Run esteja participando em Salvador e região metropolitana, assim como Amargosa e região do Vale do Jiquiriça. Em eventos fora dessa área, os valores mudam.
2.1 - Aluno matriculados com GymPass, quê não pagam tacha mensal de 20 reais para serviços adicionais da assessoria sendo eles (Planilhas, retirada de kit e suporte nos eventos), irá se enquadrar como Amigo da 3c Run ou Ex-launo, onde os mesmo pagaram o valor de R$ 5,00 reis, para cada evento.
3 - Valores de transportes, serão pagos separadamente. E a lista estará disponível para alunos no App do aluno em calendário de provas, no próprio evento desejado.
4 - Caso o evento não tenha o mínimo de 10 pessoas para aquisição do transporte, o mesmo não será disponibilizado. Não obtendo o mínimo, cada aluno deverá buscar o seu meio para deslocamento. Vale lembrar que a 3c Run, NÃO SE RESPONSABILIZARÁ POR ACORDOS DE CARONA.
5 - O valor do transporte pode variar de acordo com a rota a ser feita.
6 - A tenda da assessoria no evento contará com suporte, desde que tenhamos o mínimo de 40% da turma participando do mesmo. Caso não, a tenda não será montada e o suporte será de acordo com a disponibilidade do Professo/ Treinador.
7 - A assessoria respeitará o calendário de provas disponíveis no App do aluno, eventos fora dele ter a viabilidade analisada para a participação do mínimo da turma, ou seja, 40%. Caso não tenhamos esse número ele será a descartado.
8 - Metas pessoais serão levadas em consideração na assessoria, porém, não tendo o abraço de data no calendário de provas, iremos fazer a parte da turma de acordo com a disponibilidade do professor.
9 - Para identidade do aluno, solicitamos que tenha sempre em mãos um item da nossa assessoria, o mesmo sendo desenvolvido pela 3c Run, sendo elas (Bandana, camisa, meias, viseiras e etc.), que contenha a marca da assessoria para a sua identificação de aluno ou amigo da 3c Run no evento.
10 - Será feita uma lista no início e no final para conferência dos participantes e ausentes no evento.
11 - Teremos a foto coletiva no final do evento com a junção de todos os alunos presentes.
12 - Tempo previsto de cada corrida para juntar a turma de de 1h à 4h após a largada (Dependendo do tempos que a prova seja, 5k, 10k, 21k ou 42km). Por isso, esteja sempre próximo e atento ao chamado do professor.
13 - Em caso de quebra dessas medidas, o mesmo será chamado para uma conversa com particular para ajuste de conduta.
Demais regras e regulamentos da assessoria, disponíveis no site da assessoria com o mesmo acesso do App do aluno.
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